Na livithamini lia sebetsa?

Na livithamini lia sebetsa?

Scott W. Tunis MD FACS |

Hangata ho botsoa, ​​"Na livithamini lia sebetsa?"

Karabo e bonolo ke hore, "Ba hlile baa sebetsa." Khaello e felletseng ea livithamini tse 13 tsa bohlokoa kapa lintlha tsa bohlokoa tsa mohlala ha li tsamaisane le bophelo.

Ho bolelang ka kakaretso potso eo ke hore, "Na ke tla fumana melemo bophelong ba ka le ts'ebetsong eaka ea mmele le kelello ka ho nka livithamini?"

'Me karabo ea potso eo le eona ke e. Empa e hloka karabo e thata haholoanyane. Ho boetse ho latela seo u khethang ho se nka.

Limathi le baatlelete ba bang ba tiiselitseng bophelo ba bona ho phela hantle le ho ikoetlisa ba na le monyetla oa ho ja lijo tse matlafatsang ho feta motho ea tloaelehileng. Lijo tse nang le litholoana tse ngata le meroho e sa tsoakoang, lijo-thollo tse fumanehang hohle le mehloli e metle ea protheine li ka fana ka livithamini le liminerale tse ngata tsa bohlokoa.

Leha ho le joalo, kaofela ha rona re tlas'a phepelo ea lijo tse ngata tse hlophisitsoeng hantle, li sa phethehe, ebile li na le mafura a mangata le meriana e bolokiloeng. Ka lebaka leo, ho lula ho falimehile ho hlokahala ho khetha le ho boloka lijo tse nang le limatlafatsi tse ngata. Mme ha se kamehla re atlehang boitekong boo.

Khaello ea kliniki e ka tlase ea livithamini le liminerale tse bohlokoa haholo tse ka bakang mafu, li atile haholo ebile li ka ama bophelo bo botle le ts'ebetso, haholoholo ho baatlelete. Khaello ea Iron le anemias ea B ea ho hloka li-vithamine e hlalositsoe hantle har'a baatlelete ba phahameng.

Ho feta moo, joalo ka ha koetliso ea baatlelete e hloka likhalori tse eketsehileng bakeng sa tlhahiso ea matla, e boetse e hloka livithamini le liminerale tse eketsehileng bakeng sa tšebetso e eketsehang ea metabolic e amanang le boikoetliso le ho hlaphoheloa.

Le ha li-anti-oxidants le litlatsetso tsa litlama e se li-vithamine ka tlhaloso e tiileng ea saense, ho na le letlotlo la bopaki bo ke keng ba hlakoloa ba saense ba hore li fana ka litlamorao tse ntle bophelong bo botle, 'meleng le kelellong le' meleng. Liminerale tsena ha se hangata lijong tsa rona mme li tlameha ho nkuoa e le li tlatselletso, 'me ha li nkuoa ka mokhoa o khethiloeng ka hloko, litlamorao li ka phethahala.

Kahoo, "Na livithamine lia sebetsa?"

Bo-rasaense ba bangata, baatlelete le bakoetlisi ba tla lumela hore ho nka tlatsetso ea phepo e nepahetseng ea letsatsi le letsatsi e nang le livithamini, liminerale, li-anti-oxidants le limatlafatsi tse ngata ke karolo ea bohlokoa ea bophelo bo phethahetseng ba semathi sa mamello.


Leave ka tlhaloso